Culturismo el Arte de Aumentar Mansa Muscular

En el Culturismo a menudo se efectúa un trabajo duro diariamente mientras se fijan las metas en mente. Mientras que el fisicoculturista trabaja para alcanzar sus metas, muchas veces mientras están tratando de Aumentar Masa Muscular, cometen grandes errores. Durante el entrenamiento en el Gimnasio, el atleta a menudo perderá el equilibrio y el enfoque debido a las ideas erróneas. Por ejemplo, el personal trainer poco experimentado a menudo le dirán a los aprendices que está bien empezar a levantar peso y aumentar de peso mientras aguantan el entrenamiento. En otras palabras, ellos le dirán a los aprendices que pueden empezar a levantar 40 libras en pesas por unos minutos y aumentar al límite de peso a 45 mientras trabaja las repeticiones. Esta es una idea errónea, pero mucha gente lo cree. Por lo tanto, si quieres entrar al mundo del culturismo y lograr un físico impresionante tienes que vivir y aprender lo que realmente funciona al momento de aumentar la masa muscular.

En el Culturismo como en todos los deportes es muy importante que cuando se inician los entrenamientos, se comience con calentamientos y estiramientos del cuerpo. Cualquier persona que comience un entrenamiento completo del cuerpo sin calentar o estirar es candidato perfecto para sufrir una o varias lesiones.

Al empezar a hacer ejercicio, en lugar de pensar en sus rutinas de entrenamiento como un trabajo, considere la experiencia como un evento divertido y desafiante. Una vez que termine de calentar y estirar, comience con una rutina de entrenamiento de cuerpo completo. Trate de mantener el ritmo constante a medida que avanza. 

Varios tipos de ejercicios está disponible, sin embargo, tu puedes comenzar con ejercicios de estiramiento primero. Algunos de los ejercicios que fortalecen el abdomen, los lados, la espalda inferior y superior, los muslos, los brazos, y así sucesivamente incluyen los entrenamientos de swing de brazo. A continuación, tenemos los ejercicios de estiramiento lateral, codo ascensores combinados con giro de torso, estiramiento lateral, movimientos de la cabeza, y repetir cada rutina. Debe incluir una serie de cada entrenamiento, como los estiramientos laterales al crear un programa de entrenamiento. La programación le ayudará a recordar la cantidad de series y tiempo que desea tardarse en los entrenamientos. Por ejemplo, si quieres realizar Swings de brazo 8xserie y 2sets, escribirías esto en tu agenda. Si quieres hacer swings de brazo entre series 8xs, 2sets, 8xs, 4Sets puedes escribir esto también. Tenga en cuenta, sin embargo, que una vez que comiences con el ejercicio que deseas, tómalo con calma al principio. Recuerda, el objetivo no es matarte; más bien el objetivo es vivir más saludable, mientras aumenta la masa muscular de tu cuerpo.

Una vez que completes calentamiento y estiramiento puedes pasar a un entrenamiento de cuerpo entero gradualmente. Si comenzaste recientemente, trata hacer los ejercicios que puedes hacer si ya iniciaste el programa que es más de lo que hacías antes de iniciarlo. Por ejemplo, que tu rutina de ejercicios incluye Sidekicks Flex. En este ejercicio, debes acostarte de costado en el piso, mientras que equilibras el cuerpo con tu codo. Debes mover la pierna hacia fuera, hacia dentro, y hacia atrás durante el ejercicio, cuando mueves hacia atrás agrega una gran cantidad de tensión en los tendones, y área del muslo. También sentirás la tensión alrededor de tus áreas laterales. Las patadas flexoras te ayudarán a reafirmar los muslos, las piernas, los lados, la espalda, el estómago, los hombros y los brazos si se hacen bien.

Hay mas ejercicios en el culturismo que le ayudan a subir masa muscular que puedes hacer incluso en casa ya que no involucran aparatos de gimnasio o pesas. Algunos de ellos son el levantamiento de rodilla, los Sidekicks, levantamientos de codo y giros de torso, los estiramientos laterales, las oscilaciones de brazo, y así sucesivamente. Si quieres conocer mas secretos para aumentar la masa muscular solo da clic AQUÍ ahora.